Тревожността сред поколението Z
Поколението Z обхваща младежите, родени приблизително в периода 1995 – 2012 г. Специалистите установяват, че повече от една трета от тях страдат от тревожни разстройства. Вероятността човек от поколението Z да съобщи за състояние на тревожност или депресия е 80% по-голяма в сравнение с хората от предишните поколения.
Какво трябва да знаем за тревожността сред поколението Z? Какви са признаците, които подсказват, че детето страда от тревожност? Какво можем да направим като родители, за да му помогнем?
Тревожността и поколението Z
През пубертета мозъкът на подрастващото дете се променя значително. Тези промени му помагат да развие индивидуалност, автономия и независимост. Това обаче е и особено уязвим период, тъй като именно между 10- и 24-годишна възраст се проявяват 75% от психичните заболявания.
Статистически погледнато, момичетата от поколението Z имат по-високи нива на тревожност в сравнение с момчетата. Експертите обаче споделят, че най-вероятно тревожните състояния при момчетата са прикрити поради наложеното сред мъжете разбиране, че психичните проблеми не се обсъждат.
Последствията от нелекуваната тревожност сред поколението Z обикновено са лошо представяне в училище, промени в теглото, нарушения в съня и храненето, прием на наркотични вещества и др. Нелекуваната тревожност може да доведе до дълготрайни последици.
Причинителите на стрес сред поколението Z
За тревожността е характерно, че освен че има генетичен елемент, се влияе силно и от околната среда. Повишените нива на тревожност сред младежите от поколението Z се дължат на редица причинители.
- Насилието
Голяма част от подрастващите се стресират от „черните“ новини, представяни в медиите – увеличилите се случаи на самоубийства, сексуален тормоз и насилие и др.
- Социалните мрежи
Резултати от изследвания показват, че прекарването на повече от 3 часа дневно в социалните мрежи удвоява риска от развитие на психични проблеми, в това число и тревожността. Тъй като достъпът до технологии и социални мрежи е постоянен и неограничен, подрастващите нямат време да се отпуснат и да оставят тялото и ума си да почиват.
- Пандемията от COVID-19
Младежите от поколението Z израснаха по време на пандемията от COVID-19. През този период те често бяха изложени на стресиращи новини от национален и международен характер.
- Други
Сложните семейни динамики, учебните и извънкласните натоварвания също са стресови фактори като цяло за тийнейджърите, без значение от поколението. Положителното за младежите от поколението Z е, че те по-често и уверено говорят за психичното здраве и по-конкретно споделят за преживявания, свързани с тревожност.
Признаци, които подсказват, че детето страда от тревожност
- Затваряне в себе си и избягване на любими занимания
Оттеглянето от социалния живот и затварянето в себе си, както и избягването на определени занимания или вещи, които преди са били любими на детето, са признаци, които сочат, че вероятно то се бори с тревожност.
- Постоянно търсене на уверение
Тревожното мислене е състояние, при което човек възприема всяка ситуация и преживяване като опасни. Когато даден стресов фактор предизвика реакция на нервната система в мозъка, е възможно да се промени начинът, по който човек реагира на всичко.
Именно тревожното мислене може да е причината тийнът внезапно да започне да усеща всяко свое преживяване като тежест или източник на безпокойство. В резултат на това е възможно той непрекъснато да търси уверение за действията и мислите си от своите близки. Парадоксът е, че получаването на уверение не му помага да се почувства по-добре.
- Раздразнителност
Раздразнителността често е симптом на тревожността. Тя може да се прояви под формата на гняв, пристъпи на ярост и като цяло негативни промени в настроението, които сигнализират, че тийнът не е способен да се справи или да регулира реакцията си в дадената ситуация. Възможно е те да се появят или влошат, когато мозъкът се претовари от усещането за опасност. В отчаянието си да избяга от опасността детето започва да се държи по начини, които възрастните възприемаме като агресивни.
- Физически симптоми
Освен чрез промени в настроението или поведението, тревожността се проявява и чрез физически симптоми като главоболие, болки в стомаха, мускулно напрежение и др. Ако тези симптоми се повтарят многократно, без да има медицинска причина за това, трябва да обърнем внимание.
- Нарушения в съня
Психичното здраве и сънят са обвързани. Поради тази причина психичните състояния могат да повлияят на съня, а пък нарушенията в съня да „отключат“ или влошат даденото психично състояние. Ако детето изглежда по-уморено от обичайното или често споделя, че се чувства изтощено, е добре да поговорим с него относно качеството на съня му.
Хубаво е да преразгледаме нощната рутина на тийна – с навлизането в пубертета е възможно тя да не е толкова стриктна. Препоръчително е поне половин час преди лягане да се премахват и изключват всички екрани. Ако проблемите със заспиването и съня продължават, трябва да се консултираме със специалист.
–
Важно е да знаем, че при всеки човек тревожността се проявява по различен начин. Също така, че не е препоръчително да премахваме всички стресови фактори от живота на детето, тъй като това не е полезно за неговото развитие – по този начин то не е способно да изгради необходимите умения, чрез които да се справя със стреса и тревожността в бъдеще.
В случай че ситуацията с битката срещу тревожността ескалира, трябва да потърсим специалист по психично здраве. Той може да помогне на детето да се справи с това състояние и да го научи на техники за емоционална регулация.