Конфликтите в тийн възрастта: как да помогнем като родители

Тийнейджърските години са време на интензивни промени, свързани с физическото, емоционалното и социалното развитие на децата. Бурните трансформации са трудни за приемане и пораждат множество емоции у подрастващите. По тази причина е напълно нормално често да възникват конфликти както със семейството, така и с приятелите, а дори и самите тийнейджъри да водят вътрешни борби със себе си.

Уменията за разрешаване на конфликти помагат на тийнейджърите да се ориентират в заобикалящия ги свят, което никак не е лесно, казват специалистите. Колкото и труден да е пубертетът, има начини, по които можете да ги подкрепите като родители в справянето и разрешаването на трудни ситуации.

Често срещани причини за конфликти в тийн възрастта

• Натиск от връстници. Характерни за юношеството са определянето на граници и желанието за по-голяма независимост. От своя страна, това е възможно да направи тийновете по-податливи на натиск, оказан от връстниците им. Има ситуации, в които детето не иска да се повлиява и да следва чужди идеи, но не е способно да изрази своята воля поради страх, че ще бъде отхвърлено от другите.
• Тормоз. За съжаление, тормозът е често срещан през тийнейджърските години, а да бъдеш обект на тормоз е опасно както физически, така и емоционално. Никой не носи отговорност за това, че е тормозен, но наличието на ефективни умения за разрешаване на конфликти може да помогне за смекчаване на въздействието му и да доведе до по-бързо справяне с проблема.
• Обтегнати отношения в семейната среда. Нерядко с порастването на тийнейджърите и конфликтите с членовете на семейството зачестяват. В много случаи причина за появата на напрежение е желанието на тийновете за повече независимост. Ефективното справяне с тези конфликти може да помогне на подрастващите и на техните родители да намерят здравословен баланс между нуждата от самостоятелност и необходимостта от безопасност и отговорно поведение.

Тийнейджърите и заобикалящият ги свят

Често конфликти възникват поради бурните емоции на тийновете, развиващата се способност да мислят абстрактно и желанието им за по-голяма независимост, докато откриват и опознават себе си.

Специалистите обясняват, че в пубертета подрастващите все повече се фокусират върху света около тях – политически, културни и социални теми. Започват да формират свои собствени мнения по тези въпроси и се опитват да разберат чувствата си.

Освен това експертите споделят, че съвременните тийнейджъри се сблъскаха и с друга трудност – пандемията от COVID-19. Липсата на жив контакт с връстници, изолацията у дома и дигиталната комуникация оказаха влияние върху децата и социалните им взаимоотношения.

Едни от най-големите предизвикателства, които пандемията постави пред тийновете, бяха смъртността и усещането за загуба на близки хора – проблеми, с които може би не са се сблъсквали допреди това, добавят те.

Ключови умения за разрешаване на конфликти

Като родители можем да помогнем на нашите тийнове да се научат да разбират по-добре емоциите си, както и да изразяват себе си. Ето какво ни съветват психолозите:

• Осигурете им пространство: Понякога е най-добре да дадете на тийна няколко минути, за да се успокои. Оставете го да отиде в стаята си и да се усамоти, но същевременно го уверете, че сте наблизо и сте готови за разговор, когато и той е готов.
• Използвайте думата „аз“: Специалистите съветват да използвате изявления „аз“, за да изразите как се чувствате, без да карате тийнейджъра си да се отбранява. Например кажете: „Чувствам се разстроен, когато…“ вместо „Разстройваш ме, когато…“. Това насърчава диалога без обвинения и стимулира осъществяването на здравословна комуникация с вашия тийн.
• Слушайте и проявявайте разбиране: Изслушвайте тийнейджъра, когато ви споделя, и го предразположете да се чувства комфортно и безопасно с вас.
• Научете своя тийн да разсъждава: Насърчавайте го да бъде любопитен за поведението и последиците от действията му, без да изнасяте лекции или да сте осъдителни. Попитайте го: „Какво предполагаш, че може да се случи, ако…?“. Въпроси като този могат да помогнат на тийна да разбере мислите и емоциите си, когато планира да направи нещо. Също така, преди да споделите съвета си, може да кажете: „Искаш ли да чуеш моето мнение?“ и уважавайте решението му, ако каже „не“.
• Говорете и правете компромиси: След като вие и вашият тийнейджър сте обсъдили конфликтната ситуация, може да помислите как да продължите напред. Възможно е да отнеме време и разговори, но е от взаимна полза, тъй като показвате на другия човек, че не го атакувате директно, а търсите решение, което да е в интерес на всички участници в комуникацията.

Как да помогнем на тийнейджърите?

• Помогнете му да се научи да разпознава своите провокиращи действия – определена дума, тон на гласа и др.
• Научете вашия тийн да забелязва физиологичните признаци, които се появяват, когато конфликтът ескалира. Нека наблюдава какво се случва – започва ли да се поти, чувства ли, че се зачервява, усеща ли сърцебиене, пулс в гърдите, главата или стомаха?
• Често, когато и двете страни са въвлечени в конфликт и напрежението се покачва, е най-добре да си поемат въздух и да отделят нужното време, за да се успокоят. В противен случай е малко вероятно разговорите да бъдат продуктивни.
• Изготвяне на списък с методи за релаксация. Някои тийнове обичат да си водят дневник, да пишат поезия, текстове или рими. Други обичат да рисуват, да слушат музика, да четат. Специалистите съветват тийнейджърите да открият това, което работи най-добре за тях.

Как се управляват тежките емоции по време на конфликт?

Осъзнаването на мислите и чувствата е много важно. Целта не е тийновете да се опитват умишлено да потискат негативните такива, а да се научат да наблюдават пълния обхват на своите усещания.

Виж още

Когато тийнейджърът преживява раздяла: Как да помогнем?

Дълбокото дишане е един от начините вашият тийнейджър да се почувства осъзнат (практика, при която човек се фокусира върху настоящия момент, без да го оценява или да се разсейва от миналото или бъдещето. Основната ѝ цел е да ни помогне да се освободим от автоматичните реакции и да отговаряме на ситуацията по-осъзнато и спокойно). Лесно е, може да се практикува навсякъде и предоставя няколко минути за забавяне на темпото, спад в напрежението и придобиване на перспектива.

Техниката е проста – вдишване през носа, усещане, че въздухът разширява диафрагмата, и освобождаване на дъха през устата. Когато освободи дъха си, тийнът трябва да си представи, че освобождава напрежението с дишането и го пуска да си отиде.

Понякога е полезно преди важен разговор тийнейджърът да упражни речта си било то пред огледалото, или с близък, приятел, роднина. Също така може да запише гласа си на телефона, за да се увери, че тонът му е подходящ, препоръчват специалистите.

Те добавят, че е важно тийновете да усетят подкрепата, от която се нуждаят в труден момент. Именно затова е полезно да говорят с хора, с които се чувстват спокойни и в безопасност.

Ако смятате, че детето ви се нуждае от професионална помощ, можете да потърсите съдействие от терапевт. Терапевтичното пространство трябва да предразполага човек да се чувства безопасно и трябва да бъде място, където можеш да изрази себе си, да размишляваш върху чувствата и мислите си, а също и да откриеш нови начини за справяне в трудни ситуации.